내 몸이 필요로 하는 물
내 몸을 한층 업그레이드 시켜줄 수 있는 물은 어떤게 있을까요
우선 눈에 띄게 몸에 나타나는 증상을 유심히 살펴보면 됩니다
왠지 뼈가 시리고 신경이 예민하다 싶으면 마그네슘 혹은 칼슘이 많이 들어 있는 물을 마셔야 합니다
특히 일일 권장량이 300~450mg인 마그네슘은 많은 조사에서 음식에 의한 섭취량이 낮다는 보고가 이어지고 있는데요
마침하루 권장량의 22%까지 물로 보충할 수 있다고 하니 현미밥, 생선을 잘 챙겨먹지 못하는 이는
꼬박꼬박 칼슘과 마그네슘 농도가 높은 물을 마시길 권합니다
그리고 매일 밖에서 밥을 먹는 사람일수록 칼륨의 함류량이 높은 물을 추천합니다
그 이유는 음식을 통한 나트륨의 섭취량이 너무 높기 때문이라고 하네요